Quels sont les bienfaits de la spiruline ?

Pas facile de résumer les bienfaits de la spiruline quand on sait qu'au 1er janvier 2011, 955 études scientifiques s'étaient intéressées aux propriétés de cette micro-algue. Vous trouverez ici un petit tableau récapitulatif des effets à attendre de la consommation de spiruline...

Pas facile de résumer les bienfaits de la spiruline quand on sait qu'au 1er janvier 2011, au moins 955 études scientifiques s'étaient intéressées aux propriétés de cette microalgue. Vous trouverez ici un petit tableau récapitulatif des effets à attendre de la consommation de spiruline...

Les principaux bienfaits reconnus de la spiruline sont d'ores et déjà détaillés dans des articles spécifiques (notez bien que toutes les références scientifiques d'où sortent les chiffres s'y trouvent - cette page ne constitue qu'un simple récapitulatif), même s'il manque encore quelques articles qui seront publiés prochainement. En bref, en consommant 3 grammes par jour de spiruline, vous ressentirez un impact notable en termes de :

Bienfaits purement nutritionnels de la spiruline

Quel bienfait ?

Pour qui ?

Quel ressenti ?

Correction de déficiences en fer

Si vous manquez de fer ? jusqu'à 90% des femmes françaises n'en consomment vraisemblablement pas assez et 25% en ressentent les effets physiologiques d'une carence : fatigue chronique, faiblesse...

Dès le court-terme pour ceux (celles) qui en manquent : gain de tonus et de forme

Correction de déficiences en vitamine A

30 à 45% des adultes français seraient en manque de vitamine A

L'effet statistique sur l'immunité et la bonne santé générale est significatif et rapide ? mais ne se ressent pas forcément

Correction de déficiences en vitamine B12

Cette vitamine manque essentiellement aux seniors et aux végétaliens mais les effets d'une déficience ne se font sentir qu'à un stade sévère... et les dommages sont alors irrémédiables !

Aucun effet physiologique n'est ressenti, même par ceux en carence sévère... mais les effets négatifs de long-terme sont évités

Bienfaits complexes de la spiruline

Quel bienfait ?

Pour qui ?

Quel ressenti ?

Boost immunitaire

Les composants de la spiruline interviennent à de multiples niveaux de la réponse immunitaire

Dès le court-terme, votre organisme ressentira un renforcement immunitaire... mais c'est évidemment assez difficilement perceptible

Effet avant-bronzage

Photoprotection de la peau (grâce aux caroténoïdes de la spiruline, en particulier la lutéine)

Une cure d'été se préparerait avec 10 semaines d'avance pour bénéficier d'effets notables

Boost sportif

Accélération de la récupération après effort et boost de l'endurance et du VO2max

Dès le court-terme (plusieurs semaines), avec un gain de performance de quelques % - pas évident de sentir la différence, mais l'effet est supérieur à ce qu'on peut atteindre d'un stage d'entraînement en altitude par exemple

Réduction du dommage oxydatif

(antioxydants)

Les antioxydants potents de la spiruline s'opposent à certains mécanismes du vieillissement cellulaire, ralentissant potentiellement celui-ci

Sur le très long terme...

Protection de la vision

La spiruline apporte une dose considérable de lutéine, à laquelle on reconnaît officiellement en UE qu'elle "contribue à protéger la rétine et le cristallin de l'oxydation"

Sur le très long terme, en réduisant sans doute le vieillissement de la rétine et en ralentissant la dégénérescence maculaire

Détox

Amélioration considérable de l'élimination de nombreuses toxines

Le ressenti dépendra vraisemblablement de la gravité de l'accumulation en métaux lourds dans votre organisme

Maigrir ou garder la ligne en évitant les fringales

Avec sa haute teneur en nutriments, en particulier en fer, la spiruline va participer à corriger des déficiences nutritionnelles qui sont parfois associés à des fringales

L'effet est à attendre surtout si vous manquez de fer (ce qui correspond au cas de la majorité des femmes)

La spiruline possède d'autres bienfaits potentiels que nous passerons en revue avec l'extension du corpus de recherche scientifique. Beaucoup d'études se sont penchées sur l'effet de la spiruline sur les maladies cardiovasculaires, le diabète ou encore le cancer, mais il n'existe pas encore de réponse claire aux contributions de la spiruline sur ces affections.

Forte de ces nombreux bienfaits, la spiruline est clairement est un superaliment [[A]]... parce qu'on a oublié de vous citer une propriété importante de la spiruline : elle se mange ! Ingrédient naturel, la spiruline n'est pas simplement un complément alimentaire, même si vous pouvez bien évidemment la consommer en gélules. Et nous avons assemblé un certain nombre de délicieuses recettes pour le prouver !

Pour bénéficier des ces bienfaits de la spiruline, il est important de choisir une spiruline de très haute qualité. Commander la spiruline de Spirulinéa vous assure une spiruline de très haute qualité nutritionnelle et sanitaire, séchée dans le meilleur respect des nutriments, et non pas en privilégiant la vitesse comme la majorité de la production mondiale...

Notre spiruline est ainsi jusqu'à 20 fois plus riche en phycocyanine ? l'antioxydant-phare de la spiruline ? que certaines alternatives industrielles.

Notre spiruline est ainsi jusqu'à 20 fois plus riche en phycocyanine ? l'antioxydant-phare de la spiruline ? que certaines alternatives industrielles.

A ? La spiruline n'est pas un médicament. On lui connaît de nombreuses propriétés dépassant celle d'un simple aliment réduit à son expression en termes de macronutriments et de micronutriments. Elle est donc à la frontière du complément alimentaire et de l'aliment mais nous vous invitons à l'aborder de préférence comme aliment : cela vous permettra de lui rendre son côté naturel, d'étendre vos horizons culinaires... et de réaliser des économies ! Notez bien qu'il y a cependant une subtilité de préparation : il faut la réhumidifier dans environ trois volumes d'eau avant de l'intégrer en cuisine pour qu'elle retrouve les arômes fins qu'elle a quand elle est fraîche.

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