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Quels sont les bienfaits de la spiruline ?

Pas facile de résumer les bienfaits de la spiruline quand on sait qu'au 1er janvier 2011, près de mile études scientifiques s'étaient intéressées aux propriétés de cette micro-algue. Vous trouverez ici un petit tableau récapitulatif des effets à attendre de la consommation de spiruline...

Pas facile de résumer les bienfaits de la spiruline quand on sait qu'au 1er janvier 2011, au moins 955 études scientifiques s'étaient intéressées aux propriétés de cette micro-algue. Vous trouverez ici un petit tableau récapitulatif des effets à attendre de la consommation de spiruline...

Cette page ne constitue qu'un simple récapitulatif des propriétés de la spiruline, elle conduit à des articles contenant des références aux allégations émises ici.

Bienfaits purement nutritionnels de la spiruline

Les effets de la spiruline sont largement expliqués par sa composition

Quel bienfait ? Pour qui ? Quel effet, quel ressenti ?

Correction de carences en fer

Si vous manquez de fer ?
et jusqu'à 90% des femmes françaises n'en consomment vraisemblablement pas assez et 25% en ressentent les effets physiologiques d'une carence : fatigue chronique, faiblesse...
Dès le court-terme pour ceux (celles) qui en manquent : gain de tonus et de forme

Correction de carences en vitamine A

30 à 45% des adultes français seraient en manque de vitamine A L'effet statistique sur l'immunité et la bonne santé générale est significatif et rapide mais ne se ressent pas forcément

Correction de carences en vitamine B12

Cette vitamine manque essentiellement aux seniors et aux végétaliens mais les effets d'une déficience ne se font sentir qu'à un stade sévère... et les dommages sont alors irrémédiables ! Aucun effet physiologique n'est ressenti, même par ceux en carence sévère... mais les effets négatifs de long-terme sont évités

Bienfaits complexes de la spiruline

Quel bienfait ? Pour qui ? Quel ressenti ?

Boost immunitaire

Les composants de la spiruline interviennent à de multiples niveaux de la réponse immunitaire Dès le court-terme, votre organisme ressentira un renforcement immunitaire... mais c'est évidemment assez difficilement perceptible

Effet avant-bronzage

Photoprotection de la peau (grâce aux caroténoïdes de la spiruline, en particulier la lutéine) Une cure d'été se préparerait avec 10 semaines d'avance pour bénéficier d'effets notables

Boost sportif

Accélération de la récupération après effort et boost de l'endurance et du VO2max Dès le court-terme (plusieurs semaines), avec un gain de performance de quelques % - pas évident de sentir la différence, mais l'effet est supérieur à ce qu'on peut atteindre d'un stage d'entrainement en altitude par exemple

Réduction du dommage oxydatif

(antioxydants)

Les antioxydants potents de la spiruline s'opposent à certains mécanismes du vieillissement cellulaire, ralentissant potentiellement celui-ci Sur le très long terme...

Protection de la vision

La spiruline apporte une dose considérable de lutéine, à laquelle on reconnait officiellement en UE qu'elle contribue à protéger la rétine et le cristallin de l'oxydation Sur le très long terme, en réduisant sans doute le vieillissement de la rétine et en ralentissant la dégénérescence maculaire

Détox

Amélioration considérable de l'élimination de nombreuses toxines Le ressenti dépendra vraisemblablement de la gravité de l'accumulation en métaux lourds dans votre organisme

Maigrir ou garder la ligne en évitant les fringales

Avec sa haute teneur en nutriments, en particulier en fer, la spiruline va participer à corriger des carences nutritionnelles qui sont parfois associés à des fringales L'effet est à attendre surtout si vous manquez de fer (ce qui correspond au cas de la majorité des femmes)

La spiruline possède d'autres bienfaits potentiels que nous passerons en revue avec l'extension du corpus de recherche scientifique. Beaucoup d'études se sont penchées sur l'effet de la spiruline sur les maladies cardiovasculaires, le diabète ou encore le cancer, mais il n'existe pas encore de réponse assez claire.

Vous serez rassuré(e) de savoir que la spiruline est un produit sûr et qu'il n'y a pas d'effets secondaires, mais comme dans toute substance active, il y a des précautions d'emploi.

Forte de ces nombreux bienfaits, la spiruline est clairement est un superaliment [[A]]... parce qu'on a oublié de vous citer une propriété importante de la spiruline : elle se mange ! Ingrédient naturel, la spiruline n'est pas simplement un complément alimentaire, même si vous pouvez bien évidemment la consommer en gélules. Et nous avons assemblé un certain nombre de délicieuses recettes pour le prouver !

Sélectionnez une spiruline de très haute qualité nutritionnelle et sanitaire, séchée dans le meilleur respect des nutriments, et non pas en privilégiant la vitesse comme la majorité de la production mondiale… Fournissez chez un distributeur ou un producteur en mesure de vous montrer leur charte de qualité et le résultat de leurs analyses

La spiruline n'est pas un médicament. On lui connaît de nombreuses propriétés dépassant celle d'un simple aliment réduit à son expression en termes de macronutriments et de micronutriments. Elle est donc à la frontière du complément alimentaire et de l'aliment mais nous vous invitons à l'aborder de préférence comme aliment : cela vous permettra de lui rendre son côté naturel, d'étendre vos horizons culinaires... et de réaliser des économies: la spiruline en poudre est moins onéreuse ! Notez bien qu'il y a cependant une subtilité de préparation : il faut la ré-humidifier dans environ trois volumes d'eau avant de l'intégrer en cuisine pour qu'elle retrouve les arômes fins qu'elle a quand elle est fraiche.

Mots-clés associés : bienfaits
Laurence says:
20/02/2013 14:34

Je consomme la SPIRULINA depuis peu (1 mois) j'étais en réelle carence de fer >16 et j'attends vraiment les prochains examens afin de constater ces bienfaits. J'ai déjà retrouver de l'énergie ! en tout juste un mois de traitement... C'est un produit magique... à voir sur le long terme

Danielle d'Avout says:
21/02/2013 11:01

Merci de votre témoignage ! Vous avez déjà constaté les bienfaits de la spiruline par vous-même ! Retrouver de l'énergie, n'est-ce pas formidable ! Soyez attentive à toutes les petites (ou grandes ) améliorations que vous pourrez noter : peau, ongles, cheveux, crampes .. dépendant de votre âge et votre état de santé .. Vous ne pourrez plus vous passer de spiruline, je le prédis :)
Merci votre témoignage me fait vraiment plaisir .. il y a tant de personnes qui ne font de la spiruline que pour un usage cosmétique.. passant à côté de l'essentiel: la santé et le bien-être.
Merci encore

jimmy says:
23/02/2013 19:10

personnellement j'etais tres depressif et avec une alimentation manquant de variété.je ne voyais de solutions a rien et se lever le matin etait un effort.j'ai eu l'impression que mon cerveau se remettais a fonctionner correctement apres trois semaines de spiruline j'ai retrouvé l'energie et la confiance.

Danielle d'Avout says:
24/02/2013 03:40

Merci, Jimmy de partager votre expérience.
J'ai l'impression que sous le joug de la dépression on laisse volontairement dépérir son cerveau. Avec la spiruline, on retrouve une énergie nouvelle, vitamine A, fer ou phycocyanine, peu importe : quelle satisfaction de sentir son cerveau bien nourri retrouver sa vitalité d'antan ! La dépression est vaincue, on a envie d'entreprendre..
Souvent, je trépigne ... devant les doutes des personnes que j'essaie d'approcher. Un rien les effraient, l'odeur, la couleur.. Ce sont les témoignages spontanés comme le vôtre qui pourront aider à la promotion de la spiruline.
Oui la spiruline peut changer une vie.
Je suis frappée par le fait que nous soyons si vulnérables face à des déséquilibres non quantifiables médicalement, une petite cuillerée de spiruline par jour et nous voilà, serein, détendu, aimable, allant, entreprenant.. Évidemment, le message est difficile à faire passer... quand on est du côté commerce.
J'ai réduit mes ambitions, plus question de toucher des milliers de personnes mais je suis vraiment très heureuse à chaque témoignage.

yannick says:
27/02/2013 18:18

Bonsoir à tous je viens de débuter avec la spiruline et j'aimerais avoir vos avis car je vais utiliser pour compléter mon régime hyper proteiné, est-ce une bonne chose? je vais l'utiliser aussi comme booster d'entrainement, complément alimentaire. La spiruline aide t-elle a maigrir merci d'avance

Danielle d'Avout says:
27/02/2013 19:27

Bonsoir,
La spiruline constituée à 60% de protéines, pauvres en glucides et en calories, rentre parfaitement dans la liste des aliments à privilégier dans le cadre d'un régime hyper-protéiné, suivi en général dans le but de maigrir tout en prenant des muscles.
Bien sûr, on pourra objecter le prix élevé à quantité égale de protéines par rapport à de la viande maigre par exemple mais vous savez bien qu'un régime alimentaire strict peut entrainer des carences autant en vitamines qu'en oligoéléments et c'est là que la spiruline affirme sa supériorité de par sa densité nutritionnelle d'exception.
La spiruline ne fait pas maigrir en soi (voir notre article http://spirulinea.com/information/bienfaits/ligne/maigrir) Mais la spiruline n'est pas que la somme de ces composants, elle a des propriétés remarquables et question musculature, pour simplifier, à la lecture d'études scietifiques ou de témoignanges de sportifs, on peut dire qu'elle prépare les muscles à l'effort et prévient les dommages causés par l'effort (stress oxydatif induit par l'exercice physique). Si vous associez à votre régime alimentaire, la pratique de la musculation par exemple, la spiruline ne pourra que vous convaincre.

sissi782 says:
22/03/2013 13:40

La Spiruline est aussi un anti douleurs que je prends chaque matin : 2 cuillères à café de Spiruline, 2 de vinaigre de cidre bio et 2 de miel dans un verre d'eau. Cela fait 2 mois que j'ai retrouvé le goût de vivre sans mon mal de dos tenace, suite à l'opération d'1 hernie discale. Je conseille fortement cette algue bénéfique !!

Danielle d'Avout says:
22/03/2013 16:52

Sont-ces propriétés anti-inflammatoires, décontractantes ou hydratantes qui ont joué pour vous ?
Oui, cette algue est bénéfique, qu'on se le dise !
Merci de votre témoignage et ...bonne continuation !

mirana says:
11/03/2013 09:23

je veux etre un peu plus grosse,estce que la spiruline peut m'aider??

Danielle d'Avout says:
22/03/2013 16:42

Bonjour Mirana, je vous renvois à notre toute jeune FAQ (puis-je dire maigrelette :))
http://spirulinea.com/faq-spiruline/grossir
La spiruline peut vous aider à retrouver des kilos perdus mais ne changera pas votre morphologie.
J'ai l'espoir qu'en retrouvant la forme, vous changerez de vocabulaire .. vous serez mince ! et avec votre belle mine, il y a fort à parier qu'on ne vous trouvera pas maigrichonne et vous impressionnerez par votre vitalité. Je parle d'expérience personnelle là :)

Zouzou Aarab says:
03/04/2013 00:08

Peut on prendre la spiruline en cas d'anémie de Biermer, et merci bcp

Danielle d'Avout says:
03/04/2013 02:54

Ma réponse, un cri du coeur : Que oui !
Bon, je ne suis pas docteur ... Mais que risquez-vous à essayer ? Cette maladie est d'un pronostic bénin sous traitement vitaminique à vie (http://umvf.univ-nantes.fr/hematologie/enseignement/hematologie_297/site/html/cours.pdf). Mais dans un traitement classique, c'est dit dans le cours auquel je me réfère, dominent des complications neurologiques irréversibles. Tentez la spiruline !
Il est encore écrit
Cette anémie s'accompagne de différents symptômes témoignant de l'atteinte d'autres systèmes dépendant de la vitamine B12.
Pour le fer et la vitamine B12, la spiruline n'a pas d'égale.
Personnellement, je n'hésiterais pas.
Commencez doucement pour éviter les désagréments possibles dûs à l'effet détox, puis allez y franco, dépassez la dose conseillée habituellement. Des doses massives ont été administrées sous surveillance hospitalière (cas malnutrition gravissime) sans aucun effet secondaire . Bon nombre de sportifs de haut niveau en consomment d'ailleurs régulièrement des dizaines de grammes par jour .
Ne vous laissez pas influencer, l'activité des vitamines B12 de la spiruline a été un temps mis en doute mais des recherches récentes (2010) permettent de revenir à l'enthousiasme des débuts .. 3g de spiruline par jour suffisent pour satisfaire plus de 40% des AJR ! dans le cas de l'anémie de Biermer, il y a mal-absorption de la vitamine B12, c'est pourquoi il faudrait en consommer plus... mais qui sait ? si la spiruline n'agira pas directement sur la cause de cette mal-absorption ?
Tentez ! vous n'aurez peut-être qu'une amélioration "secondaire" .. avec diminution de certains symptômes digestifs, cutanés, ou neurologiques.
C'est vrai qu'on ne connait pas les origines de cette maladie et il en est pour penser que c'est une maladie auto-immune or la spiruline est connue pour renforcer le système immunitaire ...
Pour moi, le système immunitaire est renforcé, oui mais comme effet d'une bonne "santé" retrouvée.
Essayez et écoutez votre corps..
Je suis très optimiste.

Claude says:
23/04/2013 09:12

J'ai réussi à ramener ma PSA ainsi que mes valeurs sanguines dans les normes en seulement six mois, avec 4 à 6 grammes par jour de poudre de Spiruline... qui dit mieux ? En alimentation vivante c'est l'aliment le plus puissant, un véritable cadeau de notre mère à Tous, la Terre !

niyonkuru says:
30/05/2013 15:57

i would like to know how to get spirulina from Burundi, many thnaks in advance.

niyonkuru says:
30/05/2013 15:59

comment avoir la spiruline? je suis au burundi , à Bujumbura.

Danielle d'Avout says:
31/05/2013 04:03

Bonjour, je tache de me renseigner .. S'il n'est pas possible d'obtenir de la spiruline directement du Burundi .. un certain nombre de problèmes se posent : douanes (importation possible ?) + cout (douanes, taxes diverses et transport !). Peut-être devriez vous prendre contact avec Spiruline sans Frontière http://www.spirulinesansfrontiere.com. J'ai obtenu d'eux, il y a un certain temps, des réponses mais pour le même pays !

Manon says:
17/08/2013 23:43

La sprituline peut-elle être consomée en cas de maladie de crhon.

Anonymous says:
17/08/2013 23:38

Peut-on prendre de la spiruline si on est atteint de la maladie de crhon.

Carine says:
27/08/2013 14:31

la spiruline va t elle bien m aider à surmonter les douleurs la fatigue intense moral moyen à cause de la fibromyalgie? merci bcp

VIDA says:
23/12/2013 14:30

J'aimerais savoir si spiruline est conseillée pour une femme enceinte qui a une anémie

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